ストレッチで一挙両得！
～ハード過ぎない運動でしなやかな体を手に入れよう～

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【ご質問】

30代の男性です。リモートワークも増え、最近気になっていることは運動不足です。同じ姿勢での仕事が続き、最近肩も凝ってきました。ただ、筋トレもランニングも続けられそうにありません。何か自宅で気軽にできる運動不足解消法はありませんか？

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◆ハードな運動はしたくない

　運動不足を自覚している人は多いと思います。質問者様のように、「わかってはいるけれど、最初の一歩が踏み出せない」「運動はしたいけれど、ハードなのは嫌だ」という方も多いのではないでしょうか。そこでおすすめなのが、ストレッチです。決してハードな運動ではありません。しかし、体をしっかりと動かせるのが、ストレッチの良いところです。

◆体を軽くする

　運動不足を実感するのは、肩凝りや腰痛、体の重さを感じた時などではないでしょうか。朝起きてストレッチをしてみれば、体が軽くなります。特に、寝ている時に凝りがちな肩甲骨や股関節をほぐすストレッチを実践してみてください。ほんの数分でも効果を感じられるはずです。ストレッチでいつも以上に体が動くようになれば、運動量が増えて好循環を生み出せます。

◆しなやかな体をつくる

　また、ストレッチの効果は、目先のすっきり感だけではありません。最大の目的は、体を柔らかくすることです。それは怪我の防止にもつながります。特に高齢者は、一つの怪我で動けなくなってしまう方も多くいらっしゃいます。動けるしなやかな体をつくることは、人生を豊かに過ごすことにもつながるのです。